STF Forum
สวัสดี 20, ธันวาคม 2014, 04:34:57 AM *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 

   หน้าแรก   ช่วยเหลือ ค้นหา ปฏิทิน ซูล่าแบงค์กิ้ง เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก  
หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: วิธีรักษาสุขภาพจิต  (อ่าน 2277 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
chocobo14413
จำนวนผู้ประกอบการ: (0)
Gold Saint
*

Photobucket 4734
ออฟไลน์ ออฟไลน์

ใช้งานล่าสุด:
28, ตุลาคม 2013, 02:39:47 PM

Virgo

กระทู้: 1195
หมายเลขสมาชิก: 3928

วันที่สมัครสมาชิก: มี.ค., 2009


กระทู้: 1195
652.00 ซูล่า
ดูรายการสินค้า
โอน Zula ให้ chocobo14413
Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Cosmo 28 : Exp 8%
HP: 0.2%

OS:
Windows 7/Server 2008 R2 Windows 7/Server 2008 R2
Browser:
Firefox 3.6.11 Firefox 3.6.11


ดูรายละเอียด
ดูรายการสินค้า        
| |
« เมื่อ: 22, ตุลาคม 2010, 12:09:34 PM »

วิธีรักษาสุขภาพจิต



ไม่ว่าใครอยากมีสุขภาพจิตดีกันทุกคน เพราะเมื่อสุขภาพจิตดีย่อมไม่เครียด”

คนไม่เครียดทำอะไรออกมาก็ดูดี ผิดกับคนเครียดทำอะไรมักผิดพลาดบ่อยๆ

ทำอย่างไรให้มีสุขภาพจิตดีขึ้นอยู่กับตัวเองและสภาพแวดล้อมรอบตัว อย่างไรก็ดีการดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่สำคัญ

วันนี้มาว่ากันถึงวิธีดูแลสุขภาพจิต เพื่อไม่ให้เกิดความเครียด ซึ่ง มงคล โอมาก รวบรวมไว้ในหนังสือชุดฝึกอบรมผู้บริหารสถานศึกษาชั้นสูง

ผู้มีสุขภาพจิตดี มีความสุข ร่าเริง เบิกบาน ปลอดโปร่ง แจ่มใส มีอารมณ์ดี ไม่เครียด ไม่ขุ่นมัว

ผู้มีสุขภาพจิตไม่ดี มักหงุดหงิด โกรธง่าย ใจน้อย เจ้าอารมณ์ ท้อแท้

ธรรมชาติของมนุษย์เมื่อสมหวังก็มักยินดี ลิงโลดใจ เมื่อผิดหวังก็เสียใจ เศร้าหมอง คับข้อง กระวนกระวาย เรียกว่าความเครียดเกิดจากความคาดหวังกับความเป็นจริงสวนทางกัน

ทางการแพทย์พบว่าโรคเครียด หรือโรคสุขภาพจิตเสื่อม ก่อผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บมากมาย เช่น โรคปวดศีรษะ อาหารไม่ย่อย เป็นแผลในกระเพาะอาหาร ไขมันในเส้นเลือดสูง ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ อวัยวะหูรูดเสื่อม โรคภูมิแพ้ และโรคมะเร็ง ฯลฯ

ความเครียดเป็นโรคของนักบริหาร ดังนั้นจึงควรหาวิธีรักษาสุขภาพจิตเพื่อไม่ให้เกิดความเครียดมีหลายวิธีด้วยกัน เช่น

พักผ่อนหลับนอนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ปล่อยวางไม่คิดกังวลกับอดีตหรืออนาคต

นึกถึงกฎแห่งกรรม ไม่ตั้งความหวังไว้สูงเกินไป มีอารมณ์ขัน หัดยิ้มหัวเราะบ้าง ไม่อิจฉาริษยา รู้สึกยินดีเมื่อเขาได้ดี เลิกนิสัยไม่ดีทั้งหลาย

ยอมรับความจริงเราไม่ดีพร้อมทุกอย่าง

หาคนที่ไว้วางใจไว้ปรับทุกข์ ทำสิ่งที่ดีงาม เช่น บำเพ็ญสาธารณกุศล รู้จักใช้เหตุผลในการแก้ปัญหา ศึกษาธรรมะ ฟังธรรม ช่วยเหลือแบ่งปันสิ่งของ

เป็นตัวของตัวเอง บางครั้งต้องรู้จักปฏิเสธ ไม่เปรียบเทียบแข่งขันกับผู้อื่น

ไปพักผ่อนหย่อนใจชมธรรมชาติ รู้จักใช้จ่ายให้เหมาะสมกับฐานะ

บริหารเวลาให้เหมาะสม มีความคิดในเชิงบวก มองโลกในแง่ดี

ระลึกถึงโทษของความเครียด รู้จักให้อภัย อยู่ลำพังเงียบๆ อย่างสงบกับธรรมชาติ เอาชนะความกลัว

ทำงานอดิเรก เช่น อ่านหนังสือ วาดภาพ ทำสิ่งประดิษฐ์ เล่นดนตรี รดน้ำต้นไม้ ดูสัตว์เลี้ยง ร้องเพลง สะสมของเก่า ฯลฯ

จากพฤติกรรมศาสตร์ที่กล่าวมา บางท่านคิดว่าทำไม่ได้ เพราะจิตของคนกวัดแกว่งรักษายาก ไม่อยู่นิ่ง ไม่สงบ เหมือนเด็กทารกที่ไม่หยุดยิ่งในอิริยาบถได้นาน เราสามารถฝึกได้ ควบคุมได้ด้วยศีล สมาธิ ปัญญา

จบวิธีรักษาสุขภาพจิตเพื่อไม่ให้เกิดความเครียดเพียงแค่นี้ ใครรู้ตัวว่าความเครียดถามหาลองไปทำดู


Credit :
http://www.dmh.go.th

thxby313063LadyPandora, putya.banya, Delphi, MPLegato, CardLaguz
บันทึกการเข้า


Anime มีไว้ดูให้สนุก ไม่ใช่ให้มานั่งจับผิดแบบเปล่าประโยชน์ไร้สาระ ถ้ามัวแต่มานั่งจับผิดจนหมดความสนุกก็อย่าไปดูมันเลยดีกว่า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.20 | SMF © 2006-2008, Simple Machines | Thai language by ThaiSMF Valid XHTML 1.0! Valid CSS!